de LewOlive » Mar 8 Fév 2022 18:15
Le réglage OCP est quelque chose de complexe et il y a un manque de littérature à ce sujet.
L'OCA est une valeur qui bouge bien plus qu'on ne le pense, sur route notamment.
Voici ce qui influe sur l'OCP:
-Longueur de manivelles
-Rendement de la transmission
-Poids des manivelles
-Parcours (variation très importantes)
-Condition physique (qui ne se limite pas à en forme/ pas en forme, je dirai plutôt la forme selon la filière)
Les coureurs pro sont presque tous en rond, pour des raisons de sponsoring, mais aussi et surtout, parce que l'ovalisé ne leur apporterait un avantage que sur une fraction de l'effort d'une course. A contrario, le coup de pédale amateur est beaucoup moins travaillé, et c'est les plateaux ovalisés deviennent intéressants sur une grand partie de la sortie.
Franchement, j'ai très peu de retours détaillés de clients poussant le réglage de manière précise au cours de la saison. Donc ce que je te partage est le fruit de mon usage personnel, qui ne saurait être élargi à tous. Mais tu peux t'en inspirer.
-J'ai des variations d'OCA en cours de saison, sur des parcours identiques. Ces OCA sont corrélées à la vélocité moyenne. Une vélocité élevée et je sors des OCA au-dessus de 3. Vélocité faible et je sors des OCA en dessous de 3.
-En montagne, j'ai encore un OCA différent, entre 2 et 2,5.
Je ne connais pas ton plan d'entrainement, mais il ne faut pas non plus survendre l'effet du réglage, qui est ce qu'il est, relativement important, mais néanmoins moins important qu'un jour de méforme par exemple. Très souvent, après 3,4 ou 5 jours sans vélo, je n'ai pas de sensations, je peux accuser les Qrings mal réglés, mais le vrai coupable reste ma condition physique. A l'inverse, quand tu arrives à concilier une grosse forme et une position optimale, je pense que tu touches au top de l'optimisation.
Par rapport à ta méthode, oui, c'est la phase de puissance qu'il faut regarder. L'application Rotor est simple car elle donne l'OCA moyenne, comme un capteur donne une puissance moyenne. Mais ce n'est pas forcément la moyenne qu'il faut regarder, c'est peut-être l'OCA lors des phases "en prise". Pour ces raisons, j'ai tendance à régler mon OCP à un angle plus bas que l'OCP moyen. Je peux avoir un OCA moyen à 3,5 et dans les faux plats je suis à 3. Mais c'est dans les faux plats montants que j'ai besoin de mes plateaux ovalisés. Donc je règle à 3.