Veloptimal.com

Bonjour,

désireux de mettre à la compétition VTT en 2010, je souhaite muscler ces jambes cet hiver. Je possède un banc et le matos nécéssaire.


Seulement j'ai quelques questions :
quand je travaille mes ischios/quadri, je fais combien de répétition et de série ?

J'ai toujours travaillé en 3x10 repet, mais c'était à l'époque uniquement pour prendre du volume. Pour le vtt, que dois je faire?

Deuxième question : muscler les mollets, c'est utile?

Je fais en plus du vélo d'appartement 2 fois par semaine sans compter les vrais sorties

merci de votre aide.

viens en discuter ici ssi tu le veux

http://www.vo2cycling.fr/index.php?/Forum/?Itemid=0

je ne vois rien qui parle de ma question

fornoxe a écrit:je ne vois rien qui parle de ma question

c'est un forum spécialisé sur l'entrainement pose ta question tu aura des réponses

ha ok