Veloptimal.com

pour l'année prochaine, je me suis quelques objectifs en tête:
- faire des très longues distances en participant à des BRM de 200, 300, 400 et 600km histoire de m'inscrire sur paris-brest-paris en 2011
- faire la saison de course cyclo-cross

comment concilier un entrainement efficace pour les 2 "disciplines"? comment ne pas me diesiliser en faisant ces longues distances? comment s'entrainer spécifiquement au cyclo-cross en avant-saison?

le calendrier courant de début avril à début juillet pour les longues distances et début septembre pour la saison de cross..

des suggestions?

oui regarde là

http://www.vo2cycling.fr/index.php?/Bienvenue/bienvenue-a-la-rubrique-entrainement/id-menu-56.html

Le problème est que les deux disciplines demandent des qualités contradictoires : les longues distances demandent d'être un diesel qui gagnera en endurance ce qu'il perdra en résistance et en intensité.

Une solution serait de préparer la saison de cyclo cross en faisant de l'intensif, de la PMA, puis de laisser le cyclo cross amener le seuil en plus de l'entrainement en semaine pour finir par basculer (après une petite coupure peut être pour se ressourcer) sur de la longue distance en essayant d'amener les intensités sur du long.

Le site que philbon indique est pas mal, sinon, tu as aussi ce qui devient ma référence, notamment pour l'entraînement PMA : http://cyclismeetdependances.blogspot.com/2009/08/seance-pma.html

hocusfocus a écrit:pour l'année prochaine, je me suis quelques objectifs en tête:
- faire des très longues distances en participant à des BRM de 200, 300, 400 et 600km histoire de m'inscrire sur paris-brest-paris en 2011
- faire la saison de course cyclo-cross

comment concilier un entrainement efficace pour les 2 "disciplines"? comment ne pas me diesiliser en faisant ces longues distances? comment s'entrainer spécifiquement au cyclo-cross en avant-saison?

le calendrier courant de début avril à début juillet pour les longues distances et début septembre pour la saison de cross..

des suggestions?

Fait ta saison de cross. Avec un entrainement un peu spécifique pour jusqu'au 15 décembre. Ensuite tu peux reprendre avec le volume normal route moins spé cross. Tu peux néammoins continuer les cross jusqu'à la fin janvier.

hocusfocus a écrit:pour l'année prochaine, je me suis quelques objectifs en tête:
- faire des très longues distances en participant à des BRM de 200, 300, 400 et 600km histoire de m'inscrire sur paris-brest-paris en 2011
- faire la saison de course cyclo-cross

comment concilier un entrainement efficace pour les 2 "disciplines"? comment ne pas me diesiliser en faisant ces longues distances? comment s'entrainer spécifiquement au cyclo-cross en avant-saison?

le calendrier courant de début avril à début juillet pour les longues distances et début septembre pour la saison de cross..

des suggestions?

commence par rouler

tu compte arrêter les sorties VTT ???