Entrainement le samedi seulement

[Naxoah]

Dire à quelqu'un qu'il ne va pas progresser en s'entraînant une fois semaine, c'est une vérité pas agréable à assimiler mais c'est surtout lui rendre service et lui mettre les yeux en face des trous.

Pour faire avancer le débat, tu pourrais donner aux utilisateurs du forum ta recette pour rouler une fois par semaine (cela peut être le mercredi hein) et progresser

Je suis tout à fait d'accord avec toi, sur l'impossibilité de progression (quoique). Mais pas sur les leçons de vie à la "Si on veut on peut" ou "Travailler moins pour vivre mieux", qui sont complètement hors sujet et déplacés. Pour qui se prennent ceux qui font ce genre de commentaire ? Pour ne nombreuses personnes c'est "travailler moins c'est gagner rien".

Ma recette à moi c'est que je roule uniquement pour le plaisir d'avoir mal aux jambes, au cul et la verge engourdie. Pour ça une fois par semaine c'est amplement suffisant (En vérité j'essaie de me libérer une seconde fois, mais c'est pas toujours possible).

Je suis assez d'accord avec toi, quand on a une paye de cadre on peut décider de travailler et moins et degagner un peu moins, mais quand on est smicard ou un peu plus, a t'on vraiment le choix ?

Sinon pour ta verge engourdie, il me semble que ça vient de l'orientation de la selle dont le bec est trop relevé.

[rickyfirst]

Dire à quelqu'un qu'il ne va pas progresser en s'entraînant une fois semaine, c'est une vérité pas agréable à assimiler mais c'est surtout lui rendre service et lui mettre les yeux en face des trous.

Pour faire avancer le débat, tu pourrais donner aux utilisateurs du forum ta recette pour rouler une fois par semaine (cela peut être le mercredi hein) et progresser

Je suis tout à fait d'accord avec toi, sur l'impossibilité de progression (quoique). Mais pas sur les leçons de vie à la "Si on veut on peut" ou "Travailler moins pour vivre mieux", qui sont complètement hors sujet et déplacés. Pour qui se prennent ceux qui font ce genre de commentaire ? Pour ne nombreuses personnes c'est "travailler moins c'est gagner rien".

Ma recette à moi c'est que je roule uniquement pour le plaisir d'avoir mal aux jambes, au cul et la verge engourdie. Pour ça une fois par semaine c'est amplement suffisant (En vérité j'essaie de me libérer une seconde fois, mais c'est pas toujours possible).

Je ne pense pas avoir lu de 'leçons de vie', je pense avoir lu que des intervenants disaient que pour progresser, il fallait être cohérent et libérer des plages de disponibilités. Ce n'est évidement pas facile nous avons tous des vies familliales et professionnelles avec les obligations plus ou moins justifiées qui vont avec.


Si vraiment l'initiateur du sujet ne sait pas dégager de disponibilités pour des raisons qui lui appartiennent et bien il faudra bien qu'il se contente de faire de l'entretien de sa condition physique. Lui faire croire qu'il va progresser en sortant une fois par semaine est illusoire.

C'est à chacun de trouver ses possibilités. Exemple concret, ce soir pour des raisons familliales pas de possibilités d'entraînement (le petit est à la maison et miss s'entraîne et souhaite une soirée non uniquement dédiée à l'entraînement). J'ai la chance de disposer d'un temps de midi long. Je vais aller pendant mon temps de midi à la salle de muscu. C'est à chacun de faire ses choix.

Sinon pour ta verge engourdie, je te conseille d'écouter ton corps et d'essayer de remédier au problème (changement de selle et/ou de position).

[PhanuHell]

Ah ça y'est ils en veulent tous à ma verge maintenant!!! Changez pas de sujet les gars!

Merci pour les conseils. J'ai une nouvelle selle en préparation, je suis actuellement sur une Aliante mais le creux de selle prononcé fait que quelle que soit l'orientation je glisse dans le creux et je suis en appui sur le périnée. Je bosse sur la position avec Vincent et ça s'améliore. Mais je pense que les facteurs principaux sont le surpoids et le manque d'entraînement (plus on appuis sur les pédales, moins on appuie sur la selle...), car je n'avais jamais ce problème quand je roulais beaucoup, quelle que soit la selle et la position. Et en roulant aussi peu, difficile d'améliorer ça et d'affiner une position. Bref...

Fin du hors sujet

[stam]

Ah ça y'est ils en veulent tous à ma verge maintenant!!! Changez pas de sujet les gars!

Merci pour les conseils. J'ai une nouvelle selle en préparation, je suis actuellement sur une Aliante mais le creux de selle prononcé fait que quelle que soit l'orientation je glisse dans le creux et je suis en appui sur le périnée. Je bosse sur la position avec Vincent et ça s'améliore. Mais je pense que les facteurs principaux sont le surpoids et le manque d'entraînement (plus on appuis sur les pédales, moins on appuie sur la selle...), car je n'avais jamais ce problème quand je roulais beaucoup, quelle que soit la selle et la position. Et en roulant aussi peu, difficile d'améliorer ça et d'affiner une position. Bref...

Fin du hors sujet

Excuse-moi, je le prolonge (le HS...) : l'Aliante est une selle à assise très étroite, elle ne convient qu'aux bassins dont les ischions sont très resserrés. Son côté "mou" laisse l'illusion que c'est une selle confortable, mais c'est piégeux...

[MIMI 25]

Au contraire,l'aliante est une selle assez large et prévue pour les bassins dont les tubérosités ischiatiques sont écartées.
A+

[Naxoah]

Je vois que les avis divergent

[PhanuHell]

... engourdie ... Bravo!

[rickyfirst]

Au contraire,l'aliante est une selle assez large et prévue pour les bassins dont les tubérosités ischiatiques sont écartées.
A+

La selle est visuellement large mais ses appuis sont étroits. Elle convient pour les personnes qui sont à l'aise sur une selle de 130 mm de large.

[jeronimos]

Très intéressant tout ça, c'est un peu le reflet de nos vies et oui moi j'y crois : quand on veut on peut !

Sinon vous connaissez beaucoup de smicard qui travaille 50 à 60h par semaine ?!

[Naxoah]

Très intéressant tout ça, c'est un peu le reflet de nos vies et oui moi j'y crois : quand on veut on peut !

Sinon vous connaissez beaucoup de smicard qui travaille 50 à 60h par semaine ?!

Pas besoin de faire 60 heures pour pas avoir le temps de rouler la semaine. 9h- 12h et 14h-18h du lundi au vendredi, ça laisse pas bcp de temps pour rouler et ça ne fait que 35 h.

[CHATEAU]

Peut-être que mon commentaire va déplaire à certains, mais travaillant l'été jusqu'à 7j/7 avec des bons horaires de bourrins (tourisme, le client n'attends pas !!) j'arrive à m entrainer 4 fois par semaines avec deux grosses sorties...

Conclusion, si t'as vraiment envie, et ben tu trouves des solutions... tu t'adaptes... et tu progresses...
En plus, le sport étant aussi un défouloir, ton entourage sera content de te retrouver après une heure de vélo !! Apaisé, décontracté du gl..d Même plus besoin de changer de selle !

[Naxoah]

Peut-être que mon commentaire va déplaire à certains, mais travaillant l'été jusqu'à 7j/7 avec des bons horaires de bourrins (tourisme, le client n'attends pas !!) j'arrive à m entrainer 4 fois par semaines avec deux grosses sorties...

Conclusion, si t'as vraiment envie, et ben tu trouves des solutions... tu t'adaptes... et tu progresses...
En plus, le sport étant aussi un défouloir, ton entourage sera content de te retrouver après une heure de vélo !! Apaisé, décontracté du gl..d Même plus besoin de changer de selle !

Oui c'est possible l'été. Plus difficile l'hiver.

[PhanuHell]

Et c'est reparti!

Donc si je comprends bien, la bonne solution pour progresser quand on ne peut faire qu'une seule sortie par semaine, c'est de se démerder pour en faire trois quand même... A part ça personne ne fait de leçon

Au fait, si vous avez des gosses, vous pensez qu'il sont capable d'apprendre un sport avec 2h par semaine, ou bien un peu de musique avec une heure par semaine, ou alors l'anglais (ah l'anglais y'a deux séances, on est bon là) ? Pourtant ils auront leur bac un jour. Quelle est le point commun entre le cortex et le muscle ?

Vous avez tous vos expériences de sportifs aguerris, mais ça n'empêche pas qu'une pratique régulière même espacée peut aboutir à un progrès, même si on est loin d'un sportif "normal"... Entre le gars qui fait sa sortie une fois par semaine et celui qui la fait une fois par mois, il y aura une différence au chrono...

Mais je pense qu'il faudrait poser cette question sur un forum "généraliste". Ici c'est pour ceux qui se donnent les moyens, pas les mous du genou

[CHATEAU]

Nous sommes le 4 février 2011, dans trois ans, j aimerais connaitre ton compte rendu sur ta progression purement physique avec un entrainement hebdomadaire... C est pas être défaitiste mais réaliste... J ai suivi un cursus physio anat' pendant mes études, il m'avait été expliqué que pour "maintenir" une forme sur un sport d'endurance tel que le vélo, il fallait trois entrainements (ou deux plus course le we) par semaine... Peut être que les techniques ont évolué depuis (c'était en 2002...)

La base du vélo : le foncier... Sans ce point primordial, t as aucune base solide. Et c'est pas avec un entrainement par semaine que tu vas construire ce socle. Ta sortie hebdomadaire fait combien d'heures ? Cela fait combien de temps que tu t'entraines de la sorte ? As tu progressé ? Ah oui, aussi, quelle est ta définition du mot progression ? Car par contre, si tu fais du vtt et que tu fais de la mania une fois par semaine pendant trois heures, en un an, tu vas sacrément progresser en technique !

[PhanuHell]

De une, je n'ai pas l'intention du tout de progresser. Ce n'est pas moi qui posais cette question, et de toutes façon quasiment personne n'a répondu dans les clous.

De deux, vous prenez le problème à l'envers : la question n'est pas comment progresser en en faisant le moins possible, mais quitte à ne rouler qu'une fois par semaine, comment le faire le moins mal possible? Car même à cette fréquence, je suis convaincu qu'il y aura des différences en fonction de la façon de rouler, de s'échauffer, de s'étirer, de manger et de se reposer avant et après,et qu'il vaut mieux rouler une seule fois par semaine que de se dire que c'est peine perdue et d'aller au PMU à la place... Évidemment c'est très loin de votre mentalité, ce que je comprends, sans jugement aucun, sincèrement. Mais comprenez que la passion ne se nourrit pas que d'acide lactique...

[Naxoah]

Pour revenir plus précisemment au sujet, la base du vélo étant le foncier, il me semble (mais je ne suis pas un spécialiste de l'entrainement) qu'il faut privilégier ce type de sortie dans un premier temps.
Une fois la base foncière acquise grace à des longues sorties, il doit être possible de les agrémenter d'entrainements par intervalles. Mais la difficulté me semble t'il est que toute les sorties devront comporter du foncier car si on se contente un samedi d'une sortie de 1h30 avec du fractionné, ça va faire 15 jours sans foncier...
Donc en résumé : beaucoup de foncier et par la suite un peu d'entrainements par intervalles en milieu de sortie.

[rickyfirst]

De une, je n'ai pas l'intention du tout de progresser. Ce n'est pas moi qui posais cette question, et de toutes façon quasiment personne n'a répondu dans les clous.

De deux, vous prenez le problème à l'envers : la question n'est pas comment progresser en en faisant le moins possible, mais quitte à ne rouler qu'une fois par semaine, comment le faire le moins mal possible? Car même à cette fréquence, je suis convaincu qu'il y aura des différences en fonction de la façon de rouler, de s'échauffer, de s'étirer, de manger et de se reposer avant et après,et qu'il vaut mieux rouler une seule fois par semaine que de se dire que c'est peine perdue et d'aller au PMU à la place... Évidemment c'est très loin de votre mentalité, ce que je comprends, sans jugement aucun, sincèrement. Mais comprenez que la passion ne se nourrit pas que d'acide lactique...

Tu ne veux vraiment pas lire sans à priori, ce qui est dit dans le sujet. En hyper résumé tu vas peut être comprendre.

Progresser avec une séance, c'est physiologiquement impossible.
Rouler une fois par semaine = entretenir une condition physique
Que faire lors de cette séance = se faire plaisir sans se faire chier avec un plan, c'est une pratique purement récréative.

Quant à tes multiples allusions (PMU, personne répond etc...), ce sont elles qui font dériver le sujet vers un sujet de société.

L'initiateur du sujet a lui compris parfaitement ce qui a été dit sur le sujet.

[rickyfirst]

Pour revenir plus précisemment au sujet, la base du vélo étant le foncier, il me semble (mais je ne suis pas un spécialiste de l'entrainement) qu'il faut privilégier ce type de sortie dans un premier temps.
Une fois la base foncière acquise grace à des longues sorties, il doit être possible de les agrémenter d'entrainements par intervalles. Mais la difficulté me semble t'il est que toute les sorties devront comporter du foncier car si on se contente un samedi d'une sortie de 1h30 avec du fractionné, ça va faire 15 jours sans foncier...
Donc en résumé : beaucoup de foncier et par la suite un peu d'entrainements par intervalles en milieu de sortie.

Le foncier est une base effectivement, le problème est qu'avec une fréquence de 1 x par semaine tu ne mets pas en marche les systèmes physiologique nécessaire pour entamer un processus de progression. Tu fais juste de l'entretien. Dans le cadre de cette logique, l'idée de la sortie hebdomadaire est de se faire plaisir en suivant son inspiration et en écoutant et respectant son corps.

[imassu]

Bon , on est samedi , je vais aller m'entrainer moi

[CHATEAU]

J'espère juste que tu prends un réel plaisir à sortir ton vélo, et que t'arrives à tenir 3-4 heures sans rentrer caramel. Enjoy your ride, avec la banane !

[imassu]

J'espère juste que tu prends un réel plaisir à sortir ton vélo, et que t'arrives à tenir 3-4 heures sans rentrer caramel. Enjoy your ride, avec la banane !

Merci
J'ai la chance de pouvoir rouler plus que le samedi

[PhanuHell]

Tu ne veux vraiment pas lire sans à priori, ce qui est dit dans le sujet. En hyper résumé tu vas peut être comprendre.

Progresser avec une séance, c'est physiologiquement impossible.
Rouler une fois par semaine = entretenir une condition physique
Que faire lors de cette séance = se faire plaisir sans se faire chier avec un plan, c'est une pratique purement récréative.

Quant à tes multiples allusions (PMU, personne répond etc...), ce sont elles qui font dériver le sujet vers un sujet de société.

L'initiateur du sujet a lui compris parfaitement ce qui a été dit sur le sujet.

Allez on ne va pas s'étriper pour ça. La moitié des allusion sont quand même du genre : "Moizaussi je fais 200h/semaine (ou mon chef ou un collègue ou l'homme qu'a vu l'ours etc.) et je (on, il etc.) arrive à rouler 3 fois par semaine...". Et ce, bien avant mon intervention.

Il y a quand même au passage quelques conseils intéressants, et vous ne m'ôterez pas de l'idée que celui qui arrive à faire 2-3h une fois par semaine aura un meilleur coup de pédale que celui qui sort son vélo uniquement quand les copains viennent le chercher. Il n'y a pas que la masse musculaire et l'effort cardio-vasculaire. La coordination et la position se travaillent aussi, et c'est des choses sur lesquelles on peut progresser avec un entraînement hebdomadaire. Évidemment le seul objectif peut être uniquement de finir une ballade entre amis autrement que dans la voiture. Mais ça reste une passion plus saine que celles auxquelles j'ai fait allusion

J'ai roulé dimanche finalement. Je pense qu'on progresse mieux en roulant le dimanche

[Naxoah]

J'ai roulé dimanche finalement.

Et ben bravo... alors tu ne roules qu'une fois par semaine et en plus tu passes même pas le dimanche en famille, voilà la méthode "comment ne rien concilier entre travail, vélo et famille"

[PhanuHell]

Ce qui me gêne plus, c'est que Jésus me voit d'en haut, patauger dans les chemins au lieu d'aller à la messe

[Naxoah]

Ce qui me gêne plus, c'est que Jésus me voit d'en haut, patauger dans les chemins au lieu d'aller à la messe

Dis lui que tu es solidaire et que c'est ta façon de faire ton chemin de croix.

[Rederik]

L'allusion à la scolarité ou aux activités pour enfant me gêne, le but de ces activités est de faire de l'éveil, de donner des bases et de susciter l'envie. De plus la patience, les capacités de concentration d'un enfant ne sont pas les mêmes qu'un adulte.
Et l'exemple du 9-12 / 14-18 est carrément abusif, avec de tels horaires ce n'est pas trop dur de rouler un peu. Une sortie d'une heure ou 45 min de Ht, c'est bien mieux que rien. Après il faut avoir envie de rouler dans son garage ou la nuit.
Je connais des chomeurs qui n'avancent pas en compète ...

[stam]

Ce qui me gêne plus, c'est que Jésus me voit d'en haut, patauger dans les chemins au lieu d'aller à la messe

Jésus était juif, se reposait le samedi, et le dimanche était le jour de célébration du soleil. Je suis certain qu'il t'approuve !

[Naxoah]

Et l'exemple du 9-12 / 14-18 est carrément abusif, avec de tels horaires ce n'est pas trop dur de rouler un peu. Une sortie d'une heure ou 45 min de Ht, c'est bien mieux que rien. Après il faut avoir envie de rouler dans son garage ou la nuit.
Je connais des chomeurs qui n'avancent pas en compète ...

Je parlais bien évidemment de sortie en extérieur, on est d'accord du home trainer tout le monde peut trouver le temps d'en faire... c'est souvent l'envie qui manque.

Pour les chomeurs qui n'avancent pas en compet, c'est plutot rassurant, ça veut peut être dire qu'ils passent plus de temps à chercher du travail qu'à rouler.

[Rederik]

Du HT lorsqu'il fait nuit, qu'il pleut et qu'il fait 3°, moi ça me plait, avec un peu de musique ou la radio c'est sympa. Dès le changement d'heure il est possible de rouler le soir, bien entendu c rapé pour faire 3h et être rentré et douché à 20h !

Et si tu as 2h le midi, tu dois pouvoir rouler, cette année j'ai fait jusqu'à 1h10 de vtt entre midi et deux, et j'ai 10 min de trajet pour rentrer chez moi.

[Naxoah]

Du HT lorsqu'il fait nuit, qu'il pleut et qu'il fait 3°, moi ça me plait, avec un peu de musique ou la radio c'est sympa. Dès le changement d'heure il est possible de rouler le soir, bien entendu c rapé pour faire 3h et être rentré et douché à 20h !

Et si tu as 2h le midi, tu dois pouvoir rouler, cette année j'ai fait jusqu'à 1h10 de vtt entre midi et deux, et j'ai 10 min de trajet pour rentrer chez moi.

Mais quand je donnais l'exemple du 9h-12h / 14h/18h, je ne parlais pas de moi. Rouler entre midi et 2 c'est possible si t'es pas loin de chez toi, ou si tu as possibilité de te doucher... et si tu ne dois pas manger avec un client, etc...

Pour le home trainer, je le fais (en fait je fais du spinning) mais je dois dire sans beaucoup de plaisir. Le plaisir c'est surtout de se retrouver sur la route sans être à la ramasse grace à ces séances de spinning.