désireux de mettre à la compétition VTT en 2010, je souhaite muscler ces jambes cet hiver. Je possède un banc et le matos nécéssaire.
Seulement j'ai quelques questions :
quand je travaille mes ischios/quadri, je fais combien de répétition et de série ?
J'ai toujours travaillé en 3x10 repet, mais c'était à l'époque uniquement pour prendre du volume. Pour le vtt, que dois je faire?
Deuxième question : muscler les mollets, c'est utile?
Je fais en plus du vélo d'appartement 2 fois par semaine sans compter les vrais sorties
merci de votre aide.
