préparation pour des courses vers fin juillet

[yanus78]

salut tout le monde sur le forum,

voilà, je suis junior 1ère année et c'est ma première année de compèt en vélo sur route

bon, j'ai fait des courses de fèvrier à début juin puis j'ai arreté pasque y'avait le bac français et fo bosser, ... mais j'ai quand même continuer l'entrainement

j'aimerais être prêt pour fin juillet car il y a des échéances qui arrivent

en ce moment je fais 1 jour sortie de 3h en I2 (I3 dans les bosses) et 1 jour PMA courte (par ex: 2x [3'(20''I5/20''I4) + récup] mais je vais augmenter les séries et les fréquences

puis vers mi-juillet jusqu'à fin juillet je ferai de la PMA longue

est-ce que quelqu'un pourrait m'indiquer des précisions suite à mon programme assez vague?

[alexis]

salut,
je suis aussi j1...
la question est comment tu te sens en ce moment?fatigue?frais?...car de fevrier a juin ca fait deja pas mal...
il est assez tard pour vraiment te preparer mais si tu te sens frais et si tu as le foncier fait des grosses charges cette semaine et la semaine prochiane et la semaine d'apres repos!
c'est un peu a l'arrache mais je crois que bcp de ceux forum pourront te conseiller mieux que moi!

[yanus78]

bah en fait cette saison j'étais souvent làché du peloton donc du coup j'ai arreté les courses (ça tombait bien pasque y'avait le bac français) mais j'ai continué à rouler

en même temps, je demande pas la lune mais juste une idée d'entrainement qui pourrait me faire dire à l'heure de la compèt : "ça y est j'suis bien préparé, j'ai rien à perdre, j'vais me donner à fond", voilà

[champion-yvelines-route]

yanus t'es de quel ville ?

tu court en ufolep ou ffc ?

sinon tu peut tenté de prendre l'echappé