Alors que tout le monde cherche à en perdre, mon problème est de réussir à en prendre "proprement", idéalement de la masse musculaire et un peu de graisse.
Ma cible : 3 à 4kg.
Je m'explique : je fais du tri et prépare un IM en ce moment. Je sens qu'à vélo particulièrement, je manque de puissance musculaire et de réserves pour les longues sorties.
Même en m'alimentant correctement sur le vélo, je sens qu'à un moment je suis à court. J'ai perdu du muscle à force de moins m'entrainer et malgré mes quelques séances de force, je ne parviens pas à reprendre cette musculation qui me manque.
J'ai ensuite essayé de juste "prendre du poids" bêtement en mangeant plus de cochonneries, mais ça n'à pas marché (et en plus je suis pas fan de soda sucrés et autres mars)...
Conseillez-vous - ou non - une complémentation en protéine type Whey ou autre après les sorties vélo (ou après mes séances de nat par exemple) ?
Que puis-je manger pour prendre du "bon gras" qui me permettra de tenir le choc le jour J ?
Merci d'avance pour vos avis éclairés.