piscine

[adrenalin']

Je crois que j'ai plus le choix, je vais tester Au fait, j'ai vu qqn qui en utilisait un ce midi & qui s'était attaché les chevilles, y'a un intêret ?
C'est sympa pour les encouragements

[samuel]

Bsr,
C'est clair, mieux vaut travailler les deux : avec le pull et sans ! Je dirai 50/50. Les palmes , çà compte comme les jambes ! Commence doucement avec (genre 250 m) et attention aux tendinites au niveau des chevilles; ne force pas surtout sur les premiers entraînements ! N'oublie jms que la natation est un sport de glisse : tjrs relâché, donc ! Bon courage...

[benj' !!!!]

j'aime bien les cyclistes à la piscine ,ils sont plantés ,pourtant la prise d'eau est loin d'ètre trop rigide .

Différence d'inertie entre boxer et slip ?

A quelle vitesse doit on mettre une combi intégrale ?

[samuel]

Ben moi ce serait plutôt nageur en vélo; et tu es cruel de te moquer ainsi des nageurs, quand tu vois certaines empoignades sur le matos des cyclistes , les discussions sans fin sur les braquets et les centièmes de milligrammes à gratter par ci par là . Moi je suis du genre ferme ta gueule et avance . Cordialement.

[benj' !!!!]

tu as rien compris, c'est ça d'ètre bourrin, tu manques de finesse, de style

[samuel]

Pour les leçons de finesse, je viens de trouver un maître
Cordialement

[indiana]

L'intérét de la piscine réside essenciellement pendant la période de coupure hivernale, ou a mi saison.
Cette activité permettra de soulager les parties trés sollicitées par le vélo, de reposer et ressourcer le coprs dans son esemble, en remusclant au passage certains groupes musculaires délaissés par le vélo.

Mais le mieux est l'ennemi du bien : cela ne doit pas durer trop longtemps, et pas a une trop grande fréquence ou quantité.

Pour aider a combattre la lassitude physique et psychologique du vélo en fin de saison OK, mais introduite a quantité important tout au long de la saison, c'est moins sur......

On est jamais aussi performant qu'en se spécialisant (mais entrecoupé de périodes "récréative" et de récup).

Mais encore une fois, chacun voit midi a sa porte : si ça marche pour vous, il faut le faire.

[adrenalin']

j'aime bien les cyclistes à la piscine ,ils sont plantés ,pourtant la prise d'eau est loin d'ètre trop rigide .

Différence d'inertie entre boxer et slip ?

A quelle vitesse doit on mettre une combi intégrale ?

C'est pas bien les généralités
Je me sens trés bien dans l'eau, entre autres +sieurs années de pratique du bodyboard & encore à l'occaz' quand je vais à l'océan j'emmène les palmes pour faire le fou dans les vagues
Mais quitte à consacrer du temps à nager autant essayer de le faire le + efficacement possible, ça permet d'apprendre & ça enlève pas le plaisir

[Fireblade07]

Mais le mieux est l'ennemi du bien : cela ne doit pas durer trop longtemps, et pas a une trop grande fréquence ou quantité.

Idéalement, combien de temps peut on nager durant la période hivernale?? Et à quelle fréquence?? Nager en novembre et décembre, à raison d'une à deux heures par semaine est ce raisonnable? Pour un cycliste, avec une technique de nage plus que moyenne, ne va t il pas passer plus de temps à se battre contre l'eau qu'à développer d'autres qualités?

[lebad]

Mais le mieux est l'ennemi du bien : cela ne doit pas durer trop longtemps, et pas a une trop grande fréquence ou quantité.

Idéalement, combien de temps peut on nager durant la période hivernale?? Et à quelle fréquence?? Nager en novembre et décembre, à raison d'une à deux heures par semaine est ce raisonnable? Pour un cycliste, avec une technique de nage plus que moyenne, ne va t il pas passer plus de temps à se battre contre l'eau qu'à développer d'autres qualités?

Je ne sais pas si c'est bien ou non mais moi, c'est ça.
1h / semaine (exceptionnellement 2h) entre mi novembre et mi janvier (voire début février selon la météo).

[chambysunn]

Salut,

Moi il faut que je m'y remette cette année car j'ai bien senti que le dos n'était pas là la saison dernière.

Sinon en semaine je fais Mardi Jeudi de 18h00 à 19h45.
Au début de la saison, je fais plutôt des séries type endurance puis dans le temps je fais des séries plus courtes, planche, apnée...mais pas de pullboy ou plaquettes car je trouve que ca sollicite trop les bras et que l'on peux prendre vite du volume musculaire synonyme de poids pour la suite. Je prévilégie donc le cardio, le souffle avec un choix de me concentrer sur la technique de nage pour contrôler un maximun mes mouvements, améliorer l'hydrodynamique (Je visualise facilement l'effet sur la distance parcourue à chaque poussée du bord avec les jambes par ex.), améliorer l'ouverture de la cage thoracique...
Et puis oui je fais comme l'aquagym aussi.
Sortie d'une saison de piscine, le gainage se ressens bien, je retrouve plus de souplesse, ca aéeeere, diverti on l'a dit.
Ma période commence de Novembre à Fin Janvier.
@+

Alors oui à la piscine. et je me régale avec mon bronzage...

[freshnet]

Hello
je reviens sur quelques affirmations qui meritent d'etre modulées.
la brasse n'est pas mauvais pour le dos si elle est bien pratiquée. il faut qu'elle soit coulée ( une respi sur deux ) en rentrant bien la tete, ce qui permet d'eviter des problemes de cervicaux et lombaires. De plus les mouvemant de bras sont plus complexes que de juste ecarter les bras.
La brasse necessite une certaine technique comme les autres nages.
De meme le crawl peut generer des problemes au niveau des épaules et des cervicales si il est mal nagé.
le pull boy aide a la flottaison et la natation est un sport de glisse ....

[samuel]

Idéalement, combien de temps peut on nager durant la période hivernale?? Et à quelle fréquence?? Nager en novembre et décembre, à raison d'une à deux heures par semaine est ce raisonnable? Pour un cycliste, avec une technique de nage plus que moyenne, ne va t il pas passer plus de temps à se battre contre l'eau qu'à développer d'autres qualités?

Tu vois en fonction de ton niveau ; mais plus tu t'entraînes, plus tu progresses, donc moins tu te bats contre l'eau !

la brasse n'est pas mauvais pour le dos si elle est bien pratiquée

Et c'est bien la le problème, voir remarques ci dessus. Cordialement.

[CP_X]

Les paddles sont vraiment génial pour nager et augmenter efficacement la difficulté de la nage. On enchaine avec facilement les kilomètres. Seul inconvénient: le risque de tendinite si les mouvements sont mal executés.

[maxx]

Comment procéder pour apprendre à nager correctement le crawl avec la jambes et avoir une bonne synchro bras/jambes ?

J'ai les jambes qui battent trop vites et elle ne restent pas en surface en plus je m'essoufle très rapidement. Pour pallier je nage avec un pull boy et plus de problèmes, en plus je peux me concentrer correctement sur ma nage.

Les palmes type body board pourrait y remédier?

[jarvis]

Idéalement, combien de temps peut on nager durant la période hivernale?? Et à quelle fréquence?? Nager en novembre et décembre, à raison d'une à deux heures par semaine est ce raisonnable?

Tu vois en fonction de ton niveau ; mais plus tu t'entraînes, plus tu progresses, donc moins tu te bats contre l'eau !

Pas tout à fait d'accord : la natation c'est une grosse part de technique, et si tu débutes prends plutôt des leçons particulières.
Même avec un petit volume tu progressera plus vite qu'en répétant encore et encore les mêmes erreurs...
A mon avis, 2 à 3x 30-45' sont suffisants pour débuter (surtout si tu arrêtes en janvier).

Pour un cycliste, avec une technique de nage plus que moyenne, ne va t il pas passer plus de temps à se battre contre l'eau qu'à développer d'autres qualités?

Ne fais pas des séances trop longues, sinon le geste se dégrade.
Il faut que les adaptations neuromusculaires se fassent.

[adsolut]

bonjour a tous,

Moi aussi en se moment je fais du multisport dans l'optique de la ppg avant d'attaquer mon foncier. Je roule un peu, cours, fais un peu de natation (1h/semaine) et de renforcement musculaire. Le probleme c'est que j'ai horreur de nager, j'y vais en me persuadant que cela ne peu me faire que du bien.

D'apres vous si je remplace la natation par une séance de cap enchainée par du renforcement musculaire du haut du corps est ce équivalent? ou bien la séance de natation est quand meme plus benefique?

merci pour vos avis éclairés.

[twentycent]

oui moi aussi j'ai horreur d'aller à la piscine et je me force vraimment,heureusement qu'il y a des belles nageuse a matter!!!

[jarvis]

bonjour a tous,

Le probleme c'est que j'ai horreur de nager, j'y vais en me persuadant que cela ne peu me faire que du bien.

D'apres vous si je remplace la natation par une séance de cap enchainée par du renforcement musculaire du haut du corps est ce équivalent? ou bien la séance de natation est quand meme plus benefique?

L'esprit de la période de transition c'est aussi de relâcher psychologiquement, et ne pas se prendre la tête. Donc c'est pas compliqué, si ça tu as horreur de nager, laisses tomber la natation et profites en pour faire autre chose.

[adrenalin']

De retour de la pistoche
J'ai testé l'augmentation des brassées entre chaque prise d'air; j'ai fait ça: 500m à 3 puis 500m à 4 puis 700m à 5 brassées.
A partir des séquences à 5 c'est devenu juste sur les 1° 200m, je finissais pas à court d'air mais limite
Après je me suis calé mais j'ai pas pu essayer de passer à 6 car un gros mal de caboche s'était installé (d'où 700m au lieu 500 à 5) & j'ai du stopper
La semaine prochaine je testerai le pull boy & je ferai + qu'1 séance/semaine, le mardi midi ce sera vélo

[ciomyk]

et la piscine ?? yenna ki font ça l'hiver ?

le rythme cardiaque n'est il pas trop bas ?

en crawl (par ex) je ne monte qu'à 130 max ! je nage pas très vite pour me concentrer sur les mouvements.

qu'en pensez vous ?

Salut. excellent de faire du gainage en nageant. alterne . CRAWL.DOS CRAWLE et PLANCHE AVEC LES BRAS.(les battements de jambes brulent mais tu travailles le gainage et le coeur monte, monte..essaye tu verra.! ).
si comme moi tu es fragiles des cervicales, , évite la brasse ou alors,tete sous l'eau . bon courage dom.
blog . -> www.ciomykdo.com

SI LA MUSCU TE BRANCHE ,...PROGRAMMES pour les cyclards..! dans mon petit blog.

[CP_X]

Bonsoir,

Je ne comprends pas trop ton histoire de gainage dans une piscine... Pour moi c'était rester immobile dans une position sollicitant un ou plusieurs muscles.

[rfm78]

oops je suis un peu en retard pour remercier des pt conseils... et la lecture aussi d'ailleurs...

travail à la planche pour les gambettes :
c'est ce que j'ai fait, sur conseil d'un ami (triathlète) mais les pulses restaient encore bloqués à 140 (ma fréq max vtt 182 dans un effort ultime)...
Je viens de lire quelques post... sur les conseils... je note bien tout ça... pour la prochaine reprise piscine.

j'ai relâché pour l'instant, mais j'ai grosse envie d'y retourner... mais je ne sais pas si en saison vélo c'est conseillé ? même en détente... histoire de ne pas tout perdre et travailler le haut encore un peu.
j'ai grosse envie d'y aller demain mais j'ai une course le dimanche.....

pour la muscu... glurp... il faut que je me booste pour les abdos (je n'ai plus de salle à dispo sniff) et je les sens moumou comme du shamalo sans compter la petite bouée qui ne veut pas s'en aller à cause des desserts à la crêmes dans mon frigo.

Mary

[guigui08]

bonjour,vous parlez de pull boy vous pouvez explique cette nage merci

[mfmik]

[ATOMIKBOY]

bonjour,vous parlez de pull boy vous pouvez explique cette nage merci

Hello!
Un peu d'info sur le Pull buoy....

http://en.wikipedia.org/wiki/Pull_buoy

A+

[guigui08]

merci pour l info

[lagouve]

Ma modeste contribution de triathlete ancien nageur ....n'hesitez pas à travailler toutes les nages même si vous ne vous sentez pas super a l'aise , mais cela permet de travailler différents groupes musculaires. Ne forcez pas ! Il vous faut privileggier la sensation de glisse à l'impression de puissance, plus vous faites du long plus il vous faut nager relacher cela vous permettra d'apprendre à reproduire les bons gestes techniques. N'hesitez pas a prendre des cours particulier avec un MNS de manière à obtenir un minimum de bases techniques.
Alterner les séances , il n'y a rien de plus chiant que de se coller 3000 ou 4000 m sans variété ...quand on traverse un lac c'est différent ..en piscine c'est déprimant ..pour se faire mélanger des "blocs" de 300 ou 500 m avec des séries de 100 ou 200 dans lesquelles vous alternez educatifs et nage complète .
Concentrez vous sur vos appuis comme vous le faites en vélo, on doit sentir la bonne zone d'appuis et nager efficace ...le travail de "propulsion" se fait essentiellement sous l'eau, le retour de bras en crawl se fait totalement relaché ...enfin pour ceux qui veulent faire de la VMA des pyramides 8x50 m + 4X100 + 2X200 + 4X100 +8X50 avec 20 a 30 secondes de récupe et entre chaque blocs 100 dos a 2 bras par ex ...
Enfin ne pas trop abuser du pull boy et des plaquettes , car sans bonne maitrise technique cela dégrade le geste et fait prendre de mauvaises habitudes ;

Lo

[Jean]

Bonjour,
J’ai décidé de m’y (re)mettre aussi, profitant d’un arrêt vélo forcé pour soigner une tendinite au genou. L’objectif est de continuer de bouger un peu et de renforcer le haut du corps pour prévenir les maux de dos, aux épaules et à la nuque dont je souffre souvent en saison. Je me demande toutefois si les effets de ce rééquilibrage musculaire sont vraiment bénéfiques durant la saison cycliste après que l’activité de rééquilibrage ait été arrêtée ? En général, on estime que les bénéfices d’une activité physique se dissipent au-delà de trois semaines sans exercer l’activité en question ! Bref, ne serait-il pas préférable de maintenir cette activité toute l’année en plus du vélo, quitte à remplacer une séance spécifique ? Je parle pour la santé, pas pour la performance (cfr. remarque d’Indianna).

[mad benny]

Comme plusieurs d'entre vous, j'ai redécouvert la natation en complément de l'entrainement hivernal. Une amie triathlète m'a fait quelques petits plans natation mixant technique, ppg et endurance et contre toute attente j'y ai vraiment pris goût . Maintenant je fais mes petits plans moi même et ça plait bien aux jeunes que j'entraine. On ressent tous une amélioration du souffle et l'amélioration de notre piètre technique nous permet de nous économiser.