Je ne sais pas si je poste au bon endroit mais bon... je vais vite le savoir

Voila comme je n'ai pas eu de réponse sur le jaune , j'ouvre un sujet ici
Depuis quelques temps je roule sur un 29er qui est monté avec un pédalier Shimano hors groupe que voici :

Braquets : 44/32/22
Comme certains ont pu le remarquer le 44 ne sert a rien a moins d'avoir des jambes de dingue ...
Donc questions : Est il possible de transformer ce pédalier en double 32/22 ou en mono 32 dts sans avoir a acheter quoi que ce soit mis a part des vis peut être ?
Rouler en 2x9 avec dérailleur/manettes triple ?
Merci beaucoup
